Abuse das frutas no verão!

Fonte: google

E aí? Preparadas para o verão?

Onde eu moro, em Recife, é calor o ano todo, com temperatura alta até a noite.

Nesse período de verão, o calor é terrível.

O que fazer para aliviar?

Tomar muito líquido, sair em horários mais convenientes em que o sol não esteja tão forte, comer comidas leves, a única coisa que aguento tomar quente é café, mas mesmo assim estou aderindo ao chá mate gelado.

Pois, nessa fase também aproveito para moderar na alimentação e aproveitar as frutas da estação. Manga, melancia, caju, são as que tem entrado com frequência na minha fruteira. As de rotina são banana, maçã e mamão. Vale muito a pena fazer salada de frutas nessa época! Além de comer, tomamos muito suco. Dentre eles os de pinha, pitanga e abacaxi refrescam bastante.

Pesquisei na internet e achei algumas características das frutas e para que servem. Estou colocando a baixo algumas que achei interessante:

ABACAXI

É eficaz contra a arteriosclerose, artrite e infecções da garganta. Ajuda na formação óssea dos adolescentes e é digestivo. Contêm cálcio, fibras, carboidratos, fósforo, ferro e vitaminas A, B e C.

ACEROLA

É eficaz contra infecções e resfriados, reduz a incidência de ataques cardíacos, acelera a cicatrizações pós-cirúrgicas e aumenta a eficiência física. Contém cálcio, fósforo, vitaminas B e C.

CACAU

É eficaz contra infecções, protege a pele e a mucosa e é importante na função da retina. Contém cálcio, fósforo e ferro.

CAJÁ

É eficaz contra resfriados e na prevenção de hemorragias. Aumenta a eficiência física. Contém cálcio, ferro, potássio, carboidratos, fósforo, vitaminas A, B e C.

CAJU

Ajuda nos problemas ósseos, além de ser fortificante, estimulante, revitalizante e energético. Contêm cálcio, fósforo, potássio, carboidratos e vitaminas A, B e C.

GOIABA

É eficaz contra resfriados, infecções e diarréias. Aumenta a resistência orgânica. Contêm cálcio, fósforo, ferro, carboidratos e vitaminas A, B, C e PP.

GRAVIOLA

Combate o reumatismo e as inflamações. Contém vitaminas B e C.

MAMÃO

É eficaz contra inflamações nos pés, úlceras pépticas, gota, obesidade e diabetes. Tem ação diurética e digestiva, sendo usado na preparação de remédios digestivos. Regula a função intestinal. Contêm papaína, fósforo, carboidratos, cálcio, ferro e vitaminas A, B e C.

MANGA

Atua no funcionamento intestinal, na função da retina e nos resfriados. Protege a pele e a mucosa e ajuda pacientes debilitados, anêmicos e com tumores cancerígenos. Contêm cálcio, fósforo, ferro, carboidratos, potássio e vitaminas A, B e C.

MANGABA

É eficaz contra úlcera, herpes e tuberculose. Tem ação digestiva. Contêm fibras, carboidratos, cálcio, ferro, fósforo e vitaminas A, B e C.

MARACUJÁ

Tem efeito calmante e relaxante. Contêm potássio, ferro, fósforo, cálcio, carboidratos e vitaminas A, B2 e C.

MELÃO

É eficaz contra artrite, reumatismo, obesidade e hemorragias. Age na coagulação sanguínea e na desaceleração do processo de descalcificação em idosos. Contêm potássio, cálcio, fósforo, ferro, carboidratos e vitaminas A, B e C.

MORANGO

Tem ação anti-térmica, diurética, anti-artrítica e mineralizante, além de ser anti-cancerígeno e anti-viral. Contêm fósforo, potássio, sódio, carboidratos, cálcio, ferro e vitaminas A, B e C.

SIRIGUELA

Contêm carboidratos, cálcio, fósforo, ferro e vitaminas A, B e C.

UMBU

Tem ação energética e é rico em hidratos de carbono. Contém vitaminas B e C.

UVA

Aumenta o nível de HDL bom, evita a formação de coágulos sanguíneos e o agrupamento de plaquetas. Contém carboidratos, ferro e compostos antioxidantes.

Ai, resolvi  montar uma tabela com as CALORIAS das frutas que mais consumimos aqui em casa e as que devemos consumir menos. Vamos queimar as calorias nesse verão, praticar esportes e comer bastante frutas! 

Bjos no coração!

Tabela de calorias de algumas frutas:

FRUTA	Porção	Calorias (Kcal)
Abacaxi	100g	52
Abacate	100g	162
Acerola	1 unid	3
Banana prata	1 unid	62
Cajá	100g	46
Cajú	100g	37
Goiaba	100g	43
Jaca	1 gomo	9
Laranja	100g	45
Limão	1 unid	22
Manga	100g	65
Melancia	100g	31
Melão	100g	30
Morango	10 unid	39
Pinha	1 unid	200
Pitanga	10 unid	47
Tangerina	1 unid	50
Uva	100g	78